ガトショコのふらり食レポ

ケーキや和菓子などのスイーツから蕎麦、ラーメンまで、実際に食べ歩きした選りすぐりのレストラン・グルメ情報を紹介します。 Instagramもやってます。お気軽にフォロ―してください https://www.instagram.com/gateau_au_chocolat_0823/

タグ:RM52

  

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ここ数日とっても熱いので
確実に夏バテ気味で
身体が重たいのがわかります

特にこのスポーツジムは
受付が建物2階にあり
更衣室は3階となってます

トレーニングルームやスタジオは
2階だったり3階だったりするので
階段をたくさん使います

これだけでもう十分な
気持ちになって

お風呂に入って帰ろう的な
気持ちになりますが

せっかく来たので
頑張ろうと思います

おそらくこの設計は会員を
強制的に痩せさせるための
陰謀だとにらんでます
(普通にそういう構造なだけ)

■ダンスエアロ
先週に引き続き

Pitbull - Fireball ft.John Ryan

先週もやったし余裕だよ~
と思っていたら
思いのほか間違えまくる
頭までボ~としてます

RITMOS
この日は7月から始まった
現在のトラックRM52をベースに
過去トラックをやりました。
開始前に「ズートピア」
の曲が流れていたので
この曲をやるのかなと
 
わくわくしながら

待っていたら
いつも通りの
WarmUpは「Perfect Strangers」
でもこれはこれでとても好きです


Femme Styleは「That's My Girl」

6月の終わりにセンセから
「来週の新曲からバンダナ
使いますので持ってきて
くださいね~」

と言われて慌てて
Am○zonで取り寄せた
明らかに赤字と予想される

【配送無料】のバンダナ

同じ柄の色違いのバンダナを
スタジオでたくさん見かけたので
このバンダナのお店は
全国から急にバンダナの注文が

殺到して

慌ててたんじゃないかなと
余計な心配
このお店が潰れてたら

ウリ○スのせいだよ


バンダナ振り回すのも
今週で終わりかなと
思うとさみしいです


来週からは
過去トラックで楽しみです

自分にとって
過去トラックは
ほとんどみんな新曲なので
毎週、
新曲発表会の気分で
楽しめます

IMG_0564

 
■RITMOS
この日は7月から始まった
現在のトラック
RM52を中心にやりました
WarmUpは
Perfect Strangers


Latino
過去トラック
RM36からZumba
Zumbaらしい
ラテンムーブメントのコリオです
夏っぽくて最高の1曲でした!  
 


Dance
Move Your Body
  
クールなこの曲は
手の振りがキモだと思うんです

なのに全く音に
合わせられない( ゚Д゚)

Jazz 
That Love
 
シャッセターンで
くるっと回るところが
ツボなこの曲

Femme Styleは
That's My Girl
 
バンダナの出番が
やってまいりました(。・ω・)ノ゙

Reggaetonは
Chantaje 
 

Disco
Crying At The Discoteque
 

パートナーワークのこの曲は
2人でペアになって踊ります。
この日はペアに
あぶれてしまったところ・・・・

なんと、
いつも笑顔で楽しそうに踊っていて
とっても上手なお姉さん
2人に誘われて
3人で踊りました(*'▽')
めっちゃ楽しかったです!

Disco Funk(Recovery Track) は
24KMagic 
 


Latinパートは
Para Enamorarte 
 

Aero Danceパートは
Faith
 


Reggaeton(Cool Down)は
Hasta El Amanecer
 

もう1曲
過去トラックだった気がしますが
忘れてしまいました~(*'▽')
今日もストレッチで締めです!

このスポーツジムお風呂が
ゆったりできて好きです(^-^)
結局家に帰るまでに
汗かいちゃうので
もう1回はいるんですけどね(*'▽')


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 ■ダンスエアロ
3つのパートに分けて
最後に組み立てました。
完成系の曲は
PITBULLのファイアーボール
 
懐かしいけど
夏らしくていいチョイスです

■RITMOS
この日は7月から始まった
現在のトラック
リトモス52をやりました。
WarmU
pは
Perfect Strangers

Latino
   Vente Pa Aca

Dance Move Your Body

Femme Style

That's My Girl
昨日使わなかった
バンダナの出番が
やってまいりました。
隣の人にぶつからないように
ブンブン回します。

原曲だと
旗を振りまわしてますが
もしスタジオであの旗を
振りまわしたら
電球やら壁やら壊れまくりで
けが人が
続出することでしょう(。・ω・)ノ゙

Reggaeton
  Chantaje

Disco Funk
(Recovery Track)

24KMagic

Latin Para Enamorarte

Aero Dance
パートは
Faith
ターンは1回だけですが
ジャンプが多いので
負荷が高めのコリオです。

ペース配分間違えると
ここできついです

Reggaeton
Cool Down)
Hasta El Amanecer


月曜日なので
筋トレとランニングはパスして
ストレッチで締めに。

本当は腹筋をバリバリ
やりたいところなのですが
明日も仕事なので
今日のところは
これでおしまいです!

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8
月後半に入りましたが
相変わらず曇りと
雨が続いている東京都内。
なんと40年ぶりに
20日連続降雨の記録だとか。


会社で働いているぶんには
逆に涼しくていいんですけど
洗濯物も外で
乾かせないのは厳しいです


そんな中、今日は
天気に左右されずに過ごせる
スポーツクラブへ行きました


■RITMOS
3か月で新曲に入れ替わる
リトモスは2か月目後半。

そろそろ
過去トラックシーズンに突入。

この日は
リトモス18からでした!
Fifth Harmony - That's My Girl 」用に
バンダナ持ってきちゃいましたが使いませんよね。

WarmUpは「Fame」
   


跳ぶ、回る、シャッセ
グレープバインと
リトモス52の
「Perfect Strangers」
に比べると
かなりエアロ要素の強い曲です。
手の動きが加わり慌てると

転びそうになるのは内緒。

Nadie lo sabra
I like the way you move
Whine up
Piece of me
Relax

「 Let's do the Twist」
パートナーワークですが
この日はスタジオを半分に分けて向かい合わせで行います。
向かい合わせになって
自分の動きを人に見られるのは
すごく恥ずかしいですね。
誰も見ていないと
思いますけれども。

Respira
Oye

I need a hero
   
エアロダンスのパートです。
60分動き続けて
負荷も上がっているところですが
それを見越して
センセがうまくスタジオを
盛り上げてくれます。

盛り上げ上手なセンセのおかげで
最後まで楽しく動けました(*'▽')

「Calles de Granada」
フラメンコ風ではなく
フラメンコそのまんまな
感じの曲です。
11曲踊った余韻が残る
いい曲です。

リトモスは
始めてから日が浅いので
トラックNo18はほとんど
初めて踊る曲ばかりでしたが
思いのほか負荷が高くて
いい汗がかけました。

■ヨガ
もう1本有酸素系に
参加しようかとも思いましたが
静的プログラムのほうを
選びました。
最後の数分間はやはり
眠りそうになります。


■筋トレ&ランニング
日曜日の正午過ぎ
ということもあり
ウェイトコーナーも
ランニングマシンも
空いています。

食べた分しっかり動いて
いきたいと思います。

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