ガトショコのふらり食レポ

ケーキや和菓子などのスイーツから蕎麦、ラーメンまで、実際に食べ歩きした選りすぐりのレストラン・グルメ情報を紹介します。 Instagramもやってます。お気軽にフォロ―してください https://www.instagram.com/gateau_au_chocolat_0823/

タグ:リトモス53

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この日はハロウィンイベントということでスタジオプログラムは仮装しての参加が推奨されてました


RITMOSのセンセはブリトニー張りのセクシーな衣装ですごくかっこいい!

スタジオの皆様はかわいい「学生」さんだったり「小悪魔風」だったり「かぼちゃ」だったりと賑やかで華やかな衣装で盛り上がりました

わたしは、オレンジのウェアは無かったので紫のウェアで参戦
若かりし頃に購入した「アニールーチェ」のパンツ
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当時ダンスやエアロで流行っていた輸入ウェア御三家の一角です
ちなみに当時の御三家は「MOMA」「UFO」「アニールーチェ」の3つ。異論は聞かず


その中で「アニールーチェ」はイタリアのブランドで、生地の質が高く軽い履き心地が特徴のウェアです
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その履き心地は、動いている途中、まるで履いてないんじゃないか?と錯覚してしまうくらいです。大丈夫、履いてますよ!古い!ウェアも表現も

フィットネスウェアのパンツとしては少しお高めの2万円から~3万円前後と強気の価格設定がいかにもイタリアンな一品です

また、海外サイズな上に主な入手手段がインターネット通販という「サイズ」泣かせな品でもあります

そんな素敵な要素満載のウェアなのですが

ジムによってはかなり浮きます

カーゴパンツが膨らんだようなその形状は見方によっては鳶のパンツのような忍者のズボンのような形状

エアロやダンスが盛んで履いている人が多いジムであれば全く目立たないのですが、逆にランニングや筋トレメインのジムでは
とてつもなく浮きます
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でもこの日はイベントということで目立ちすぎず過ごせました!(^^)!

後日スタジオのみんなで撮ったお写真もいただいて楽しい記念になりました♪

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【ランニング】

今日は少し残業をしてきたのでダンスエアロには間に合わず、ランニングで体を温めました

スピードは7km、傾斜0で30分間走りました。距離は3.5kmです。この後に有酸素ダンスプログラムのリトモスに参加しますので少し軽めのランニングにしました

 

【リトモス】

リトモス45分
新曲のリトモス53になってから4回目の参戦です

【RITMOS53】
 01 DanceWarm Up)    Million Reasons
 02 Latino  
Ando Buscando
 03 Hip Hop Boss

 04 Sexy Dance I'm A Lady
 05 Reggaeton  Subeme La Radio

 06 Dance Rockabye
 07 LatinoPartnr Work)  
Todavia te Quiero
 08 Disco Dance(Recovery Track) 
Alongly Night
 09 
Latino Despacito
 10 
Aero Dance Indestructible
 11 Sexy DanceCool Down) 
So Good

ラテンやレゲトン好きです

エアロダンスもいいけどラテンの曲調やムーブメントが好きなんですよね

 

好きすぎて、ZUMBAというラテン系のダンスプログラムのインストラクターライセンスを取ってしまったくらいです

あくまで趣味で取得したので教えたりはしたことないんですけど

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ZUMBAはボディジャムやMEGADANZ、リトモスのように新曲発表会や新曲シーズンというものはないんですけど、2か月に1回インストラクター用のDVDとCDがアメリカから送られてきます
またその間の月にはMEGAMIXというCDが送られてきます

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DVDには模範のコリオやポイントが収録されているんですが、実はZUMBAは他のダンスプログラムのようにプレコリオ(あらかじめ決まった振り付け)ではないために、レゲトンやサルサなど基本動作から外れない限りインストラクターが振り付けを独自に作ることも可能なのです

ですので、同じ曲なのにインストラクターによって全くコリオが違ったりするんですよね


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秋が深まってきてランニングしていても気持ちよいシーズンになりましたね♪


台風さえ来なければ・・・

RITMOS

リトモス60分
新曲のリトモス53になってから3回目の参戦です

RITMOS
 01 DanceWarm Up)    Million Reasons
 02 Latino  
Ando Buscando
 03 Hip Hop Boss

 04 Sexy Dance I'm A Lady
 05 Reggaeton 
Subeme La Radio
 06 
Dance Rockabye
 07 LatinoPartnr Work)  
Todavia te Quiero
 08 Disco Dance(Recovery Track) 
Alongly Night
 09 
Latino Despacito
 10 
Aero Dance Indestructible
 11 Sexy DanceCool Down) 
So Good

やっぱり今回1番好きなのは6曲目のCleanBanditRockabyeです♪


クラブで後ろに下がりながらの腕の動作もバッチリ決まるようになってきまして(時折間違えます・・・)

ツイスト・キックボールチェンジからのターンがめっちゃ気持ちいい♪

Clean Banditが大好きなのもありますけど、コリオが楽しくてこの曲だけで満足してあとは抜け殻と化してます


まだまだセンセをがん見しながらの動きですが細かい動きもだんだん把握してきました

iTunes
で全ての曲を購入したので通勤途中にイメトレしてます。

無意識に「セクスゥイー」とか動いて不審者で捕まらないように注意です

【筋トレ】
リトモス終了時点ですでに21時近いので短時間の集中メニューで行いました

マシントレーニングを負荷高めにして1周
ウェイトコーナーでけんすいにアームカールとダンベルを使った体幹トレーニングです

以前通っていたジムでは週2でヨガやパワーヨガ・ボディバランスなどに参加していて体幹を鍛えていたのですが

今のジムに通いだしてからは時間が合わず体幹を鍛えられるプログラムに参加できていないので、ダンスしていても体の重心がブレルことがあるので少し体幹のトレを追加していこうと思います

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【ダンスエアロ】

今日は代行のセンセによるダンスエアロです。
初めてお会いしたセンセですけどすっごく面白くて楽しいセンセでした

40分という短い時間ですがコリオがぎっしり詰まった内容です。
途中でマイケルジャクソンのスリラーっぽい動作だなーと思ってたら
最終形はスリラーでした。少し早目のハロウィンバージョンだったのね
 

シャッセ・ターン・ツイスト・キックボールチェンジからのスリラーのコリオがツボ
とても楽しく動けました


RITMOS
引き続き代行のセンセによるリトモス45分
新曲のリトモス53になってから2回目の参戦です

01
 DanceWarm Up)    Million Reasons
 

 03 Hip Hop Boss
 04 
Sexy Dance I'm A Lady
センセが「セクシーにせくすうぃーに」と煽りキューイングするので
笑いに包まれるスタジオ
セクシーに踊れるか踊れないかはあなた次第
 05 Reggaeton  Subeme La Radio
 06 
Dance Rockabye
 

 08 Disco Dance(Recovery Track)  Alongly Night
 

 10 Aero Dance Indestructible
エアロは初回は間違えてターンしてしまいましたが、今回はターンせずに踏みとどまり
無事に完了
動作の精度と強度を上げて消費カロリーも上げていけたらと思ってます

 11 Sexy DanceCool Down)  So Good

まだまだ細かい動きがややこしやな感じですけど、だいぶ動けるようになってきました


スタジオレッスンで使ってるシューズはこんな感じです♪

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ニューバランスのフィットネス専用モデルです♪

ランニングシューズでスタジオプログラムに出る方も多いのですが、ランニングシューズは溝や生地の構造が「走る」ための縦の繰り返し運動に適した構造になっています。

スタジオプログラムの「エアロビクス」やHIP-HOPやハウスなどの「ダンス系プログラム」は横や斜めのグリップが多いのでランニングとは着地面や負荷のかかる生地の部分が違ったりするのです。

見ていただくと溝の構造が特殊になっているにお気づきかと思います

スタジオプログラムに沢山出たいなぁというスポーツジム初心者の方はシューズにも注意してみてください(*^-^*)

ちなみにこの日のウェアはこんな感じ
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この日はまだ月曜日なので、筋トレもほどほどにストレッチして帰りました

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「スポーツジム・ダイエットのブログなのに食ってばかりじゃねえか」

「本当に運動してるのか?」

そんなお声をいただきます

はい運動してますよ~ジム通ってますよ~(*’’)

 

とはいいつつ仕事が忙しく、リトモス新曲シーズンはこの日が初参戦ですっ♪

 
【RITMOS】

待ちに待った新曲トラック「リトモス53」

1.DanceWarm Up)    Million Reasons 
 

1曲目からガガさんの曲です。これはがぜんやる気がでます!

・・・が今日はコリオが分からないのでセンセ見ながらじっくりといきます

2.Latino   Ando Buscando 
 

3.Hip Hop Boss 
 

52に続いてフィフス・ハーモニーの曲が来ましたー

今回はバンダナはいらないのね

4.Sexy Dance I'm ALady 
 

大好きなメーガン・トレイナーの曲です♪

5.Reggaeton  Subeme La Radio
  


6.Dance Rockabye 
 

こ・・この曲は!クリーンバンディット!!!

世界的なヒット曲となった「RatherBe」のPVを日本で撮影したUKヒットチャート常連の人気アーティスト

2016年にはヴァイオリニストの「ニール・アミン・スミス」が脱退してしまいましたが人気は衰えず。リトモスで踊れると思ってなかったので嬉しい選曲です

7.LatinoPartnr Work)  Todavia te Quiero 
 

8.DiscoDance(Recovery Track)   Alongly Night 
 

9.Latino Despacito 
 


ZUMBAやリトモスでおなじみのダディー・ヤンキー

曲は好き!大好き!でもコリオがややこしや

10.Aero Dance  Indestructible
  


何このPV。どこのクロスフィットAYAですか?

ニーアップ・ニーアップからのターンというくだりはかなり好きなコリオです♪楽しかった

11.Sexy DanceCool Down)  So Good
 


クールダウンぽいしっとりした曲♪

 

リトモスは今回も「10月」と「11月」の2か月が「リトモス53」で12月は昔の曲のMIXになります♪細かい動作が多くてサイクロンダンスなんかも入っていて極めたらかっこよく踊れそうな予感。

 

今日は全然コリオ覚えられず曲を楽しむ余裕もなかったのですが来週くらいからは曲を楽しみながら動けていけたらいいなと思います。

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