ガトショコのふらり食レポ

ケーキや和菓子などのスイーツから蕎麦、ラーメンまで、実際に食べ歩きした選りすぐりのレストラン・グルメ情報を紹介します。 Instagramもやってます。お気軽にフォロ―してください https://www.instagram.com/gateau_au_chocolat_0823/

タグ:ダンスエアロ

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【ダンスエアロ】

先週に引き続き完成系はピットブル
途中のコリオが少し変化しました
初級のエアロの動作や
初級のダンスエクササイズの動作など

一通りの基本がバッチリおさまっている
40分なので思いのほか濃密です

初心者がこれから
スタジオプログラムに参加しようというには
最適なプログラムです



RITMOS
リトモスは過去トラックをやりました
WarmU
pは先週に引き続きジェイロー
Invading My Mind



Hip Hop
はリトモス39「Bubble Butt

次もリトモス39から
 

Dance

 

Latino
はリトモス39
 

Aero Dance
パートもリトモス39から
大好きな曲
 

曲とコリオがベストマッチ。
ジャンプからのターンでまた反転ジャンプ!
わ~い!これは楽しい

やっぱりターンが多いコリオが好きかもしれない

Reggaeton
Cool Down)もリトモス39から
Donde Estes Llegare

過去トラック楽しい

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月曜日なので恒例ですが身体が重だる。
金曜日になれば元気になるので特に問題はありません。

【ダンスエアロ】
先週に引き続き完成系はピットブルのファイアーボール
途中のコリオで腕を振ったり
腰の回旋も入ってくるので引き締め効果も抜群
とても丁寧に教えてくださるので完成系もバッチリです


RITMOS
リトモスは過去トラックをやりました
WarmU
pはリトモス39「Invading My Mind
 

首をセクシーに1回転してからのターンがツボ。とても楽しいコリオです

Hip Hopもリトモス39
Bubble Butt

Dance
はリトモス49の「If It Ain't Love
  
 
ジャンプにターンがモリモリなので全力でやると
すごく強度の高い曲です♪楽しい♪

Hip Hop リトモス48から「Do it Again」

 

クールでかっこいい曲♪
コリオもかっこよくて楽しかったです(*'▽')

Latino
はリトモス46から「Ave Maria
「ジャンプからターンして肩を右左右」
と文字にするとなんか
ゲームのコマンドみたいなコリオですけどとても楽しい
   


Aero Dance
パートもリトモス46から
大好きな曲「 I'll reach you
 

PVがかっこよすぎ♪

Reggaeton
Cool Down)はリトモス39から
Donde Estes Llegare
 

ZUMBAでもおなじみの曲
思い出の詰まった大好きな曲です(*'▽')

過去トラックついていくのがやっとで脳フル回転ですけど楽しい

ストレッチ終えたところで帰り際にリトモスダンスエアロセンセに遭遇
センセにご挨拶したら少しお話をしてくださいました
とってもキュートで素敵なセンセ、レッスンも笑顔を絶やさず
わかりやすく教えてくださるのですが

お話ししてみたらレッスンのことをすごく真剣に考えてらっしゃって
尊敬しました。お仕事を一生懸命な女性はやはり素敵に輝いています(*'▽')

  

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ここ数日とっても熱いので
確実に夏バテ気味で
身体が重たいのがわかります

特にこのスポーツジムは
受付が建物2階にあり
更衣室は3階となってます

トレーニングルームやスタジオは
2階だったり3階だったりするので
階段をたくさん使います

これだけでもう十分な
気持ちになって

お風呂に入って帰ろう的な
気持ちになりますが

せっかく来たので
頑張ろうと思います

おそらくこの設計は会員を
強制的に痩せさせるための
陰謀だとにらんでます
(普通にそういう構造なだけ)

■ダンスエアロ
先週に引き続き

Pitbull - Fireball ft.John Ryan

先週もやったし余裕だよ~
と思っていたら
思いのほか間違えまくる
頭までボ~としてます

RITMOS
この日は7月から始まった
現在のトラックRM52をベースに
過去トラックをやりました。
開始前に「ズートピア」
の曲が流れていたので
この曲をやるのかなと
 
わくわくしながら

待っていたら
いつも通りの
WarmUpは「Perfect Strangers」
でもこれはこれでとても好きです


Femme Styleは「That's My Girl」

6月の終わりにセンセから
「来週の新曲からバンダナ
使いますので持ってきて
くださいね~」

と言われて慌てて
Am○zonで取り寄せた
明らかに赤字と予想される

【配送無料】のバンダナ

同じ柄の色違いのバンダナを
スタジオでたくさん見かけたので
このバンダナのお店は
全国から急にバンダナの注文が

殺到して

慌ててたんじゃないかなと
余計な心配
このお店が潰れてたら

ウリ○スのせいだよ


バンダナ振り回すのも
今週で終わりかなと
思うとさみしいです


来週からは
過去トラックで楽しみです

自分にとって
過去トラックは
ほとんどみんな新曲なので
毎週、
新曲発表会の気分で
楽しめます

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■RITMOS
この日は7月から始まった
現在のトラック
RM52を中心にやりました
WarmUpは
Perfect Strangers


Latino
過去トラック
RM36からZumba
Zumbaらしい
ラテンムーブメントのコリオです
夏っぽくて最高の1曲でした!  
 


Dance
Move Your Body
  
クールなこの曲は
手の振りがキモだと思うんです

なのに全く音に
合わせられない( ゚Д゚)

Jazz 
That Love
 
シャッセターンで
くるっと回るところが
ツボなこの曲

Femme Styleは
That's My Girl
 
バンダナの出番が
やってまいりました(。・ω・)ノ゙

Reggaetonは
Chantaje 
 

Disco
Crying At The Discoteque
 

パートナーワークのこの曲は
2人でペアになって踊ります。
この日はペアに
あぶれてしまったところ・・・・

なんと、
いつも笑顔で楽しそうに踊っていて
とっても上手なお姉さん
2人に誘われて
3人で踊りました(*'▽')
めっちゃ楽しかったです!

Disco Funk(Recovery Track) は
24KMagic 
 


Latinパートは
Para Enamorarte 
 

Aero Danceパートは
Faith
 


Reggaeton(Cool Down)は
Hasta El Amanecer
 

もう1曲
過去トラックだった気がしますが
忘れてしまいました~(*'▽')
今日もストレッチで締めです!

このスポーツジムお風呂が
ゆったりできて好きです(^-^)
結局家に帰るまでに
汗かいちゃうので
もう1回はいるんですけどね(*'▽')


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 ■ダンスエアロ
3つのパートに分けて
最後に組み立てました。
完成系の曲は
PITBULLのファイアーボール
 
懐かしいけど
夏らしくていいチョイスです

■RITMOS
この日は7月から始まった
現在のトラック
リトモス52をやりました。
WarmU
pは
Perfect Strangers

Latino
   Vente Pa Aca

Dance Move Your Body

Femme Style

That's My Girl
昨日使わなかった
バンダナの出番が
やってまいりました。
隣の人にぶつからないように
ブンブン回します。

原曲だと
旗を振りまわしてますが
もしスタジオであの旗を
振りまわしたら
電球やら壁やら壊れまくりで
けが人が
続出することでしょう(。・ω・)ノ゙

Reggaeton
  Chantaje

Disco Funk
(Recovery Track)

24KMagic

Latin Para Enamorarte

Aero Dance
パートは
Faith
ターンは1回だけですが
ジャンプが多いので
負荷が高めのコリオです。

ペース配分間違えると
ここできついです

Reggaeton
Cool Down)
Hasta El Amanecer


月曜日なので
筋トレとランニングはパスして
ストレッチで締めに。

本当は腹筋をバリバリ
やりたいところなのですが
明日も仕事なので
今日のところは
これでおしまいです!

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