ガトショコのふらり食レポ

日々の「美味しいもの」を中心に ダイエットやスポーツジムについて綴っていきます(^-^) Instagramもやってます お気軽にフォロ―してください https://www.instagram.com/gateau_au_chocolat_0823/

スポーツジム

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この日はハロウィンイベントということでスタジオプログラムは仮装しての参加が推奨されてました


RITMOSのセンセはブリトニー張りのセクシーな衣装ですごくかっこいい!

スタジオの皆様はかわいい「学生」さんだったり「小悪魔風」だったり「かぼちゃ」だったりと賑やかで華やかな衣装で盛り上がりました

わたしは、オレンジのウェアは無かったので紫のウェアで参戦
若かりし頃に購入した「アニールーチェ」のパンツ
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当時ダンスやエアロで流行っていた輸入ウェア御三家の一角です
ちなみに当時の御三家は「MOMA」「UFO」「アニールーチェ」の3つ。異論は聞かず


その中で「アニールーチェ」はイタリアのブランドで、生地の質が高く軽い履き心地が特徴のウェアです
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その履き心地は、動いている途中、まるで履いてないんじゃないか?と錯覚してしまうくらいです。大丈夫、履いてますよ!古い!ウェアも表現も

フィットネスウェアのパンツとしては少しお高めの2万円から~3万円前後と強気の価格設定がいかにもイタリアンな一品です

また、海外サイズな上に主な入手手段がインターネット通販という「サイズ」泣かせな品でもあります

そんな素敵な要素満載のウェアなのですが

ジムによってはかなり浮きます

カーゴパンツが膨らんだようなその形状は見方によっては鳶のパンツのような忍者のズボンのような形状

エアロやダンスが盛んで履いている人が多いジムであれば全く目立たないのですが、逆にランニングや筋トレメインのジムでは
とてつもなく浮きます
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でもこの日はイベントということで目立ちすぎず過ごせました!(^^)!

後日スタジオのみんなで撮ったお写真もいただいて楽しい記念になりました♪

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【ランニング】

今日は少し残業をしてきたのでダンスエアロには間に合わず、ランニングで体を温めました

スピードは7km、傾斜0で30分間走りました。距離は3.5kmです。この後に有酸素ダンスプログラムのリトモスに参加しますので少し軽めのランニングにしました

 

【リトモス】

リトモス45分
新曲のリトモス53になってから4回目の参戦です

【RITMOS53】
 01 DanceWarm Up)    Million Reasons
 02 Latino  
Ando Buscando
 03 Hip Hop Boss

 04 Sexy Dance I'm A Lady
 05 Reggaeton  Subeme La Radio

 06 Dance Rockabye
 07 LatinoPartnr Work)  
Todavia te Quiero
 08 Disco Dance(Recovery Track) 
Alongly Night
 09 
Latino Despacito
 10 
Aero Dance Indestructible
 11 Sexy DanceCool Down) 
So Good

ラテンやレゲトン好きです

エアロダンスもいいけどラテンの曲調やムーブメントが好きなんですよね

 

好きすぎて、ZUMBAというラテン系のダンスプログラムのインストラクターライセンスを取ってしまったくらいです

あくまで趣味で取得したので教えたりはしたことないんですけど

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ZUMBAはボディジャムやMEGADANZ、リトモスのように新曲発表会や新曲シーズンというものはないんですけど、2か月に1回インストラクター用のDVDとCDがアメリカから送られてきます
またその間の月にはMEGAMIXというCDが送られてきます

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DVDには模範のコリオやポイントが収録されているんですが、実はZUMBAは他のダンスプログラムのようにプレコリオ(あらかじめ決まった振り付け)ではないために、レゲトンやサルサなど基本動作から外れない限りインストラクターが振り付けを独自に作ることも可能なのです

ですので、同じ曲なのにインストラクターによって全くコリオが違ったりするんですよね


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秋が深まってきてランニングしていても気持ちよいシーズンになりましたね♪


台風さえ来なければ・・・

RITMOS

リトモス60分
新曲のリトモス53になってから3回目の参戦です

RITMOS
 01 DanceWarm Up)    Million Reasons
 02 Latino  
Ando Buscando
 03 Hip Hop Boss

 04 Sexy Dance I'm A Lady
 05 Reggaeton 
Subeme La Radio
 06 
Dance Rockabye
 07 LatinoPartnr Work)  
Todavia te Quiero
 08 Disco Dance(Recovery Track) 
Alongly Night
 09 
Latino Despacito
 10 
Aero Dance Indestructible
 11 Sexy DanceCool Down) 
So Good

やっぱり今回1番好きなのは6曲目のCleanBanditRockabyeです♪


クラブで後ろに下がりながらの腕の動作もバッチリ決まるようになってきまして(時折間違えます・・・)

ツイスト・キックボールチェンジからのターンがめっちゃ気持ちいい♪

Clean Banditが大好きなのもありますけど、コリオが楽しくてこの曲だけで満足してあとは抜け殻と化してます


まだまだセンセをがん見しながらの動きですが細かい動きもだんだん把握してきました

iTunes
で全ての曲を購入したので通勤途中にイメトレしてます。

無意識に「セクスゥイー」とか動いて不審者で捕まらないように注意です

【筋トレ】
リトモス終了時点ですでに21時近いので短時間の集中メニューで行いました

マシントレーニングを負荷高めにして1周
ウェイトコーナーでけんすいにアームカールとダンベルを使った体幹トレーニングです

以前通っていたジムでは週2でヨガやパワーヨガ・ボディバランスなどに参加していて体幹を鍛えていたのですが

今のジムに通いだしてからは時間が合わず体幹を鍛えられるプログラムに参加できていないので、ダンスしていても体の重心がブレルことがあるので少し体幹のトレを追加していこうと思います

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【ダンスエアロ】

今日は代行のセンセによるダンスエアロです。
初めてお会いしたセンセですけどすっごく面白くて楽しいセンセでした

40分という短い時間ですがコリオがぎっしり詰まった内容です。
途中でマイケルジャクソンのスリラーっぽい動作だなーと思ってたら
最終形はスリラーでした。少し早目のハロウィンバージョンだったのね
 

シャッセ・ターン・ツイスト・キックボールチェンジからのスリラーのコリオがツボ
とても楽しく動けました


RITMOS
引き続き代行のセンセによるリトモス45分
新曲のリトモス53になってから2回目の参戦です

01
 DanceWarm Up)    Million Reasons
 

 03 Hip Hop Boss
 04 
Sexy Dance I'm A Lady
センセが「セクシーにせくすうぃーに」と煽りキューイングするので
笑いに包まれるスタジオ
セクシーに踊れるか踊れないかはあなた次第
 05 Reggaeton  Subeme La Radio
 06 
Dance Rockabye
 

 08 Disco Dance(Recovery Track)  Alongly Night
 

 10 Aero Dance Indestructible
エアロは初回は間違えてターンしてしまいましたが、今回はターンせずに踏みとどまり
無事に完了
動作の精度と強度を上げて消費カロリーも上げていけたらと思ってます

 11 Sexy DanceCool Down)  So Good

まだまだ細かい動きがややこしやな感じですけど、だいぶ動けるようになってきました


スタジオレッスンで使ってるシューズはこんな感じです♪

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ニューバランスのフィットネス専用モデルです♪

ランニングシューズでスタジオプログラムに出る方も多いのですが、ランニングシューズは溝や生地の構造が「走る」ための縦の繰り返し運動に適した構造になっています。

スタジオプログラムの「エアロビクス」やHIP-HOPやハウスなどの「ダンス系プログラム」は横や斜めのグリップが多いのでランニングとは着地面や負荷のかかる生地の部分が違ったりするのです。

見ていただくと溝の構造が特殊になっているにお気づきかと思います

スタジオプログラムに沢山出たいなぁというスポーツジム初心者の方はシューズにも注意してみてください(*^-^*)

ちなみにこの日のウェアはこんな感じ
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この日はまだ月曜日なので、筋トレもほどほどにストレッチして帰りました

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「スポーツジム・ダイエットのブログなのに食ってばかりじゃねえか」

「本当に運動してるのか?」

そんなお声をいただきます

はい運動してますよ~ジム通ってますよ~(*’’)

 

とはいいつつ仕事が忙しく、リトモス新曲シーズンはこの日が初参戦ですっ♪

 
【RITMOS】

待ちに待った新曲トラック「リトモス53」

1.DanceWarm Up)    Million Reasons 
 

1曲目からガガさんの曲です。これはがぜんやる気がでます!

・・・が今日はコリオが分からないのでセンセ見ながらじっくりといきます

2.Latino   Ando Buscando 
 

3.Hip Hop Boss 
 

52に続いてフィフス・ハーモニーの曲が来ましたー

今回はバンダナはいらないのね

4.Sexy Dance I'm ALady 
 

大好きなメーガン・トレイナーの曲です♪

5.Reggaeton  Subeme La Radio
  


6.Dance Rockabye 
 

こ・・この曲は!クリーンバンディット!!!

世界的なヒット曲となった「RatherBe」のPVを日本で撮影したUKヒットチャート常連の人気アーティスト

2016年にはヴァイオリニストの「ニール・アミン・スミス」が脱退してしまいましたが人気は衰えず。リトモスで踊れると思ってなかったので嬉しい選曲です

7.LatinoPartnr Work)  Todavia te Quiero 
 

8.DiscoDance(Recovery Track)   Alongly Night 
 

9.Latino Despacito 
 


ZUMBAやリトモスでおなじみのダディー・ヤンキー

曲は好き!大好き!でもコリオがややこしや

10.Aero Dance  Indestructible
  


何このPV。どこのクロスフィットAYAですか?

ニーアップ・ニーアップからのターンというくだりはかなり好きなコリオです♪楽しかった

11.Sexy DanceCool Down)  So Good
 


クールダウンぽいしっとりした曲♪

 

リトモスは今回も「10月」と「11月」の2か月が「リトモス53」で12月は昔の曲のMIXになります♪細かい動作が多くてサイクロンダンスなんかも入っていて極めたらかっこよく踊れそうな予感。

 

今日は全然コリオ覚えられず曲を楽しむ余裕もなかったのですが来週くらいからは曲を楽しみながら動けていけたらいいなと思います。

遅めの夏季休暇をいただいて会社を10連休

10日間、避暑地で初秋を満喫してまいりました

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そして月曜日は社会復帰戦初日

決裁が溜まっていたりなど等で少し残業してしまい
ダンスエアロは間に合わず


【筋トレ】
マシン中心に1セットずつ一通りやっていきます

連休中はほぼ毎日ドライブに出かけていたので腰と背中が張っている感じがします

最近は休日くらいしか運転しないので久々の張り具合

東海支社などで営業の部署にいた頃は毎日100㎞~200㎞運転してたりだったのでよくマッサージを受けに行ってました

マッサージ大好きです

おススメはタイ古式マッサージ

予定が空いたら今週はマッサージを受けに行こうと思います

RITMOS
リトモスは過去トラックをやりました


 


Aero Dance

 
わ~い♪大好きな曲


ジャンプからのターンでまた反転ジャンプ!
・・・身体が重たひ


久しぶりにくるくる回っているので
体がびっくりしてるのかもしれない


過去トラック楽しかった~
また来月から新曲シーズンなので
ゆっくり時間かけて覚えていこ~と

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この日は昔通っていたスポーツジムに
久しぶりに行ってみました♪

旅先からのふらりジムレポです♪

 

この系列は正会員を解約しても契約が残せて
タイム会員として全国の施設を利用できるという
と~ってもお得なジム

タイム会員なので月会費はかからず時間制なのです

 

スポーツジムの会員証が10枚以上ある私

・・・もはや御朱印集めの様相を呈してます

 

スタジオにいるメンバーが
半分以上知っている方だったりと

なんとなく感じるホーム感

今のホームジムは6月から通い始めたばかりなので

まだまだアウェイの感覚です


RITMOS
リトモス52を中心に

過去トラックリトモス34を少しやりました

この日は代行のセンセがレッスンを受け持ってました

MEGADANZのイベントで1度お見かけしたことがある
とてもかっこいい女性のセンセ

 

WarmUpは「Perfect Strangers
 


久しぶりのこの曲。やっぱりボディロール好き

ずっとボディロールでもいいかも


Latino
Vente Pa Aca

Dance Move Your Body

Femme Style
は「That's My Girl


バンダナ持ってきてない・・・


Disco Funk(Recovery Track)
24KMagic
Aero Dance
パートは
Faith
Reggaeton
Cool Down)Hasta ElAmanecer

 

久しぶりにお話しできた方たちもいて
寄ってよかった
楽しかったです

 

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1時間だけですが残業してきたので
リトモス開始に滑り込みで間に合いました


RITMOS
リトモスは過去トラックをやりました
疲弊した頭と身体でなんとかついていきます

Danceはリトモス37から
 


ターンから戻ってからのボディロールがツボです

決まると気持ちいい(*’’)
この曲のコリオ大好き



Latino
はリトモス31から
 

大好きなDaddy Yankeeの曲

ZUMBAでも定番の曲で
毎週踊っていたのが懐かしいです

このコリオ忙しいけどめちゃくちゃ楽しい

Latino大好きです



Mixpop
Cool Down) はリトモス49から
 

アラアビアンからHIPHOPに転調してからの
ボディロール左右がツボの曲
ボディロール好きかもしれない


過去トラック楽しい

 

週末から遅めの夏季休暇を取得して
1週間会社がお休みです(*'▽')

旅行に行くのでここのジムはしばらくお休みです

太らないように気をつけねば~( ゚Д゚)

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【ダンスエアロ】

先週に引き続き完成系はピットブル
途中のコリオが少し変化しました
初級のエアロの動作や
初級のダンスエクササイズの動作など

一通りの基本がバッチリおさまっている
40分なので思いのほか濃密です

初心者がこれから
スタジオプログラムに参加しようというには
最適なプログラムです



RITMOS
リトモスは過去トラックをやりました
WarmU
pは先週に引き続きジェイロー
Invading My Mind



Hip Hop
はリトモス39「Bubble Butt

次もリトモス39から
 

Dance

 

Latino
はリトモス39
 

Aero Dance
パートもリトモス39から
大好きな曲
 

曲とコリオがベストマッチ。
ジャンプからのターンでまた反転ジャンプ!
わ~い!これは楽しい

やっぱりターンが多いコリオが好きかもしれない

Reggaeton
Cool Down)もリトモス39から
Donde Estes Llegare

過去トラック楽しい

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都内の空もすっかり秋っぽくなってきました
食欲の秋なのでしっかりトレーニングしていきます

RITMOS
この日もリトモスは過去トラックをやりました
11曲中、1曲だけやったことのある曲がありました

曲はブリトニー
 

はじめましての曲とコリオが続きますがそれが楽しいです

POWER CADIO】パワーカーディオ
バーベルの重さを利用した筋トレを洋楽やEDMに合わせて行っていくこのプログラム

 
大好きなこの曲は思わずステップを踏んでしまいそうになりますが

バーベルを担いでいるので危険

ガガさんの曲も
   

ああ、このプログラムはパワートレーニングのさなか
突如有酸素運動のトラックが襲い掛かります。

先週は初参加だったので驚きましたがもう驚きません。

センセ「次はステップトラックです~」

わたし「ああ。ステップね。
ステップステップ。・・・!?え・すてっぷ??」

またもや突如周りの参加者たちが
バーを片づけ始めるではないですか。

なにが起きたのかよくわからないまま
片づけを終えると音楽が鳴り始めます。

ステップが始まりました。

今週はエアロではなくステップのようです

ステップ台を使って足をあげたり
手をあげたりしながら昇降運動によって脂肪燃焼を図ります
これが単純なのに思いのほか燃焼します

【筋トレ】
館内のマシンを使って1通りトレーニング

【ストレッチ】
今日はよく足を使ったので念入りにストレッチをします
午前中から頑張っておなかも空いたので
ランニングはスルーして今日はおしまいです


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8月に受けた会社の健康診断の結果が出ました

結果はA判定

3年連続のA判定受賞です
これで何の憂いもなく

甘いものを食べまくれます

でも気を抜かずに会社帰りにジムにGOです

【RITMOS】
WarmU
pは「FAME
オープニングからジャンプにターンがもりもりの曲です

Reggaeton
Cool Down)
SORRY
 
ボディロールからチェストバンプがツボ♪


そう、分かったのはWarmUpとCool Down2曲のみ

あとの9曲は初めての曲で
60分間センセの動きを追うのに必死でした



でも初めて動く曲の緊張感と脳の活性感が大好きです

崩壊せずになんとなく動けていけるのは
センセのキューイングがすごく上手だからです

水曜日のリトモスセンセはとてもかっこいい女性の方
ウェアがお洒落でなんといっても
ダンスが上手くて素敵なセンセです


【筋トレ】
明日はいつもより早く出社しなくてはいけないこともあって
少し軽めのトレーニングで切り上げました


背筋強化月間ですのでウェイトコーナーで
「けんすい」を限界の回数まで3セット
基本的な運動ですけど効果は抜群です

ダイエットしたいなら背筋を鍛えよ!

というくらい身体中の筋肉の中で
背筋が占める割合は高く

背筋を鍛えることで基礎代謝量が上がり効率的に
ダイエットができます


ストレッチをして今日はおしまいです




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月曜日なので恒例ですが身体が重だる。
金曜日になれば元気になるので特に問題はありません。

【ダンスエアロ】
先週に引き続き完成系はピットブルのファイアーボール
途中のコリオで腕を振ったり
腰の回旋も入ってくるので引き締め効果も抜群
とても丁寧に教えてくださるので完成系もバッチリです


RITMOS
リトモスは過去トラックをやりました
WarmU
pはリトモス39「Invading My Mind
 

首をセクシーに1回転してからのターンがツボ。とても楽しいコリオです

Hip Hopもリトモス39
Bubble Butt

Dance
はリトモス49の「If It Ain't Love
  
 
ジャンプにターンがモリモリなので全力でやると
すごく強度の高い曲です♪楽しい♪

Hip Hop リトモス48から「Do it Again」

 

クールでかっこいい曲♪
コリオもかっこよくて楽しかったです(*'▽')

Latino
はリトモス46から「Ave Maria
「ジャンプからターンして肩を右左右」
と文字にするとなんか
ゲームのコマンドみたいなコリオですけどとても楽しい
   


Aero Dance
パートもリトモス46から
大好きな曲「 I'll reach you
 

PVがかっこよすぎ♪

Reggaeton
Cool Down)はリトモス39から
Donde Estes Llegare
 

ZUMBAでもおなじみの曲
思い出の詰まった大好きな曲です(*'▽')

過去トラックついていくのがやっとで脳フル回転ですけど楽しい

ストレッチ終えたところで帰り際にリトモスダンスエアロセンセに遭遇
センセにご挨拶したら少しお話をしてくださいました
とってもキュートで素敵なセンセ、レッスンも笑顔を絶やさず
わかりやすく教えてくださるのですが

お話ししてみたらレッスンのことをすごく真剣に考えてらっしゃって
尊敬しました。お仕事を一生懸命な女性はやはり素敵に輝いています(*'▽')

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